一日几餐最科学
一日几餐最科学，人一天吃三餐是最好的，一日三餐的饮食应该要讲究科学。一天三顿饭是符合大家的常规进食规律，符合胃肠道的消化规律，两餐之间的间隔时间一般会间隔4-5小时，正好是胃排空需要的时间。下面来看看一日几餐最科学。
一日几餐最科学1
人一天吃三餐是最好的，一日三餐的饮食应该要讲究科学，早晨应该饮水，饭前喝汤，水果饭前半小时吃，坐位吃饭，站位吃饭次之，三餐要有时间规律性，饮食的种类应该多样化，不要贪食辛辣，刺激，寒凉，腌制，烧烤，油炸类食物。
对于比较健康的人群，通常一天吃三顿饭比较好，对于胃部有疾病或胃肠术后的患者，可以一天多餐。
一天三顿饭是符合大家的常规进食规律，符合胃肠道的消化规律，两餐之间的间隔时间一般会间隔4-5小时，正好是胃排空需要的`时间。这时人体会有饥饿的感觉，表示需要进食下一顿饭了，可以减少胃肠道的负担，保持胃肠道的正常的蠕动规律，同时也符合作息规律。大部分的工作是在白天上班，一般都是工作4-5小时之后再进食或者休息，所以一天三顿饭符合工作的作息规律。同时比起一天吃1-2顿饭，胃肠的负担会更小。在进食的时候每顿最好不要吃太饱，保持七分饱比较健康。对有胃部有疾病或者胃肠手术之后的患者，一天可以做到多顿饭，比如4-6顿饭都可以，每餐进食尽量少一点。
饭后注意不宜立即散步、吃水果、喝茶，刷牙建议在饭后30分钟后再进行。建议在吃饭后一个多小时之后再进行适当的活动，避免造成身体的不适。在吃撑的情况下，喝些酸奶可以帮助消化。
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一天到底该吃几顿饭？两顿、三顿还是五顿？
很多人追求过午不食，认为每天吃两顿更养生，古人每天只吃两顿。其实这种想法是不正确的。
首先，古人并不是每天只吃两顿，在秦朝之前，由于生产力低下，食物并不充裕，人们普遍只吃两餐。但是王公贵族，由于有足够的食物，每天会吃三餐。到了秦朝，完成了大一统，统一了度量衡，生产力提高了，人们开始吃三餐。到了唐宋时期，一日三餐的模式已经成型。所以，古人也是吃三餐的。
其次，吃两餐并不健康。人每天要摄入充足的营养和能量，以满足身体的需求。人的饭量是一定的，一顿饭就只能吃那么多，每天吃两顿，并不能很好地满足身体的需求，容易营养不良。
胃排空的时间大约是4个小时，这意味着每隔4个小时左右，你的胃就空了，里面就没有食物了。若你长时间不摄入食物，胃酸分泌会变多，容易损伤胃黏膜，引发溃疡、穿孔等问题，并且还容易损伤胆囊，引发胆结石，对健康不利。
少食多餐，是个很科学的理念，但可惜的是，不太好操作。少食多餐，可以让饱腹感更加持久，能避免因过度饥饿引起的暴饮暴食。也能够帮助提高代谢，减少热量的吸收，身体会减少脂肪的储存，能预防肥胖。还能缓解肠胃的压力，促进肠胃的蠕动，预防便秘等，对身体有很多好处。
但在当下这个快节奏的社会中，少吃多餐这种饮食模式不好操作。现代社会是个讲究效率的社会，每天吃五顿饭太浪费时间了，不好实行。
而少食多餐的重点在“少食”上，但很多人都抓错了重点，认为“多餐”是重点。少食多餐是让你把原来三顿饭所吃的食物，重新分配，变成五顿或者六顿。虽然顿数多了，但所吃食物的总量是不变的。但有些人不少食，只多餐，这样只会增加肠胃的压力，容易引发肥胖和高血脂等富贵病。
综上，一天吃两顿不健康，一天吃五顿不好操作，所以还是吃三顿比较好。每天吃三顿饭，既能够满足身体对营养和热量需求，又不会发胖，又不会让我们浪费太多的时间在吃饭这件事上。一天吃三顿是科学的.。
当然，每个人体质不同，工作性质不同，作息时间不一样，所处的地域也不同，并非一定要吃三餐。比如说，有些人从事体力劳动，工作强度大，每天消耗的热量多，这类人群可以每天吃四顿。有些人肠胃不好，饭量小，每顿饭吃得很少，这样每天吃五顿也是可以的。
对于多数人来说，吃三顿是最合理的饮食模式，但具体情况具体分析，到底吃几顿要根据你的年龄、工作性质和体质等来决定。
无论吃几顿，都要规律饮食，最好定时吃饭，吃饭的时间要有规律，每天每顿饭的间隔时间不要超过6个小时，吃饭时要细嚼慢咽，要合理的搭配饮食，均衡的摄入营养，不要吃得太饱，每顿饭吃七八分饱就行，养成健康的饮食习惯，你的身体会更好。
一日几餐最科学3
1、早餐：7：00。一般这个点大家都还没有睡醒，但是这个点人体的体温已经开始回温，脉搏也开始加快，交感神经也已经被激活，消化功能也开始工作时，胃肠道也开始工作了，可以有效地消化和吸收食物中的营养成分，是吃早餐的好时机。早餐的最佳搭配可以是全橙、咖啡、全麦面包以及西红柿炒鸡蛋。
2、加餐时间：10：30。在上午7点到10点之间，身体内的新陈代谢会比其他时间段快40%。因此，在这一点上，应该多吃一些低脂肪的碳水化合物，以此来补充能量，帮助自己更好的集中注意力和拥有一个很好的工作学习状态。比如，吃香蕉。
3、午餐时间：12：30。这是身体需要能量比较大的时候，也是吃午饭的好时间。在这一点上，身体内的胃肠道的'消化速度会比早餐时间要低得多，所以你需要慢慢吃，但不能边吃边做其他的事情。这样做不仅容易增重，而且营养不能完全被吸收。最佳食物拍档为富含纤维的蔬菜，以及肉类，和一些主食。
4、下午茶时间：15：30。身体内的葡萄糖含量再这个时候已经大大地降低了，这不仅会导致思维迟钝，还会比较烦躁，焦虑。如果没有及时补充能量，那么工作效率和学习效率会比较低下。这时，可以吃一些富含纤维的杏仁或葡萄干。
5、晚餐时间：6：30。晚餐应该在睡前的4小时解决，因为这是完全消化和吸收胃肠道食物所需的时间。如果再食物没有消化的时间了就睡觉了，不仅会累积脂肪，而且睡眠质量也会受到很大的影响。晚餐可以吃一些富含蛋白质和主食。
其实，在晚上睡觉前一小时可以&一杯牛奶或一小块水果，这样可以更快的进入睡眠。以上就是平衡饮食的最科学的一天五餐时间表，如果可以很好的去实行，那么可以为我们的健康之路“加分“。吃东西时，不要一次性吃很多，可以少吃多餐，而且营养要搭配均衡。
