小孩抗体差吃什么补得快
小孩抗体差吃什么补得快，想必每一位爸妈最担心的就是宝宝生病，其实大部分非先天性免疫力较差的宝宝，通过合理的喂养和保护都是可以增强自身体质和免疫力的。那么小孩抗体差吃什么补得快？
小孩抗体差吃什么补得快1
增强宝宝抵抗力的3大类食物：
一、微量元素锌
微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程，缺乏锌会导致免疫细胞合成减少，这就给了病毒、细菌可乘之机。而缺乏锌的宝宝感染风险是正常宝宝的2-3倍。
缺锌早期症状不明显，主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等，时间长了会影响孩子生长发育，导致经常生病、注意力难以集中，甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。
缺乏原因：
锌不能由体内合成，而只能从食物中获取，因为中式烹饪中的高温加热过程，极易让食物中的营养流失，导致宝宝摄入不足。
食物来源：富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
二、蛋白质
蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质，人体发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。
由于宝宝快速长身体需要大量蛋白质，处于生长阶段的宝宝对蛋白质缺乏更为敏感，特别是6个月至5岁之间的儿童。
缺乏原因：
很多爸妈喜欢给宝宝们吃米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物，宝宝看起来是吃饱了，其实并没有吸收到多少营养，很多孩子吃了过多精米精面，导致其他营养素摄入量不足。
食物来源：优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等，大豆类、豆制品（豆腐、豆皮、豆浆）等。
三、维生素C
维生素缺乏与宝宝的反复呼吸道感染密切相关，维生素C有助于维持正常的免疫力，而且对伤口有很好的愈合作用，长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。
缺乏原因：
很多宝宝都会有挑食偏食的习惯，一味光吃肉等荤菜，不爱吃蔬菜水果，导致维生素严重摄入不足。
食物来源：
很多蔬果中都含有丰富的维生素C，像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。
下面蓓蓓就介绍几个能够帮助宝宝增强免疫力的食谱，爸妈们可以给宝宝们试一下哦！
（一）山药炒木耳
用料
山药200g，木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，葱、油和盐适量
做法
1、山药除皮，木耳泡发，然后把山药切片，放入开水里抄一下；
2、锅里加油，烧至七成热，放入葱和蒜瓣炒香；
3、放入彩椒、木耳和山药，炒1分钟后放盐，把盐炒匀，起锅装盘即可。
制作提示
山药有两种，一种外表有很长的毛，比较细，是用来炖汤的`，口感比较糯：另一种比较粗，外表毛比较短，用来炒菜，口感比较脆。
（二）西兰花炒虾仁
用料
虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油
做法
1、西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下；大蒜切碎。
2、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。
3、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。
制作提示
蒜未正常放就行，这道菜不会让宝宝们吃出辣味儿哦！
（三）蚝油杏鲍菇
用料
杏鲍菇400克、猪肉200克、彩椒、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒
做法
1、杏鲍菇洗净，切片；肉和彩椒切片，加酱油1勺、淀粉1勺抓匀，腌10分钟；
2、调酱汁：蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺，拌匀后待用；
3、锅中热油，下肉片和彩椒，炒散，入杏鲍菇片，炒匀；
4、倒入调好的酱汁，撒上黑胡椒粉，盖上锅盖，小火煮3到5分钟，撒适量的盐，大火略收汁即可。
制作提示
不放黑胡椒也可以，以免宝宝们不喜欢。
（四）莲子鸡丁
用料
鸡胸脯肉250克、去心莲子50克、香菇10克、火腿6克、鸡蛋清1个、葱姜、盐、味精、酱油、料酒、湿淀粉、油
做法
1、鸡胸脯肉洗净，切成丁，用盐、味精、料酒拌匀腌制，然后再加鸡蛋清、湿淀粉上浆。
2、香菇洗净，加水浸透，切成小丁；火腿用温水洗净，切成同香菇大小的丁。
3、莲子加水蒸熟，炒锅加油，放入姜片略煸炒，放入鸡丁炒散，随后加入香菇、火腿、莲子及盐、酱油炒拌均匀，最后加入味精、料酒、葱段翻炒至熟即可。
制作提示
莲子蒸熟就可以了，不用蒸的过于软烂哦！
当然了除了良好的饮食均衡搭配外，给宝宝选择一款优质适合的配方奶粉也是非常重要的，这里蓓蓓向大家推荐优博剖蓓舒婴幼儿配方奶粉，富含高含量乳铁蛋白（100mg/100g）、活性益生菌（10亿/100g）、5种核苷酸，有效地提升宝宝呼吸系统和消化系统免疫力，为宝宝打造超强免疫力黄金组合，有效丰富宝贝的营养摄入比例！
通过饮食增强免疫力不是一两天就有效果的，但是如果饮食摄入营养不均衡，免疫力肯定好不了。
同时建议爸妈们给宝宝及时接种疫苗，保证适量户外运动和充足睡眠，爸妈们做饭时尽量不长时间加热和过度烹饪，以防营养流失。
小孩抗体差吃什么补得快2
1、牛初乳
牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白
胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
3、维生素
维生素可以增强人体免疫力。尤其是VC是人体必不可少的，是降低毛细血管通透性，是人体阻止病毒入侵保护机体器官的一个屏障。身体健康的人最好生食水果、蔬菜来吸收维生素，因为VC在加热过程中会大量丢失。夏季VC含量丰富的水果蔬菜主要有西红柿、西瓜、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量也很丰富。
4、食用菌类
主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的.作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。
5、含锌高的食物
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
