快速起床的小技巧

快速起床的小技巧，睡眠不仅要保证时间充足，也要保证时间固定养成生物钟，但是往往在每次上班上学都避免不了要和温暖的床作斗争，以下分享快速起床的小技巧。

　　快速起床的小技巧1

尽量把窗帘打开。

早上让阳光照进屋子，被闹钟叫醒睁开眼时，人体感觉到光线之后会一定程度地激活自己的身体，让大脑清醒过来也就比较容易起床了。

深呼吸或者伸懒腰。

目的是让身体的血液开始循环，唤醒身体。在身体感觉到舒服的时候起床，痛苦的感觉就不会很强烈。

把手机放远一点。

很多人都喜欢醒了之后开始玩手机，结果越玩越不想起。会这样也是因为玩手机消耗的精力并不多，身体状态还处于轻度睡眠状态没有转换过来。只要把手机放远一点，等闹钟响了觉得吵就会想到起床去关了。

保证睡眠时间和质量。

睡眠不仅要保证时间充足，也要保证时间固定养成生物钟。因为睡眠都有周期性，一般是一个半小时循环一次浅睡、深睡、快速眼动这三个阶段。在一个循环结束的时候最容易起床，也就是睡眠时间最好是一个半小时的'倍数，控制好睡眠时间，时间久了之后自然养成生物钟了。

设置闹铃声音渐响或者多设置闹铃次数。

设置闹铃音量逐渐变大能让身体有清醒的过程和时间。多设置几次闹铃可以让自己做好起床的心理准备。

床边放一个水袋。

准备一个可以密封的袋子，前一晚把水装到袋子里密封起来。早上闹钟响了就把水袋贴在脸上。因为一般水的温度会比脸的温度低，在温度的刺激下，大脑能很快清醒过来促使身体起床。

　　快速起床的小技巧2

方法一：

一夜睡眠之后，我们的血液会变得黏稠，会导致红细胞的载氧能力下降。大脑因此缺了氧，我们就会更难以醒来。

所以每天晚上在睡觉之前往保温杯里倒上一杯水，经过慢慢的长夜之后，一起来马上喝上一口。这样子就可以快速的唤醒，我们身体的新陈代谢机制，就能让血液中的水分增加、流速变快，让我们的.脑子清醒的更快。

方法二：

早上起不来的时候，我们只需要将脚趾向下弯曲20秒，这样子可以快速的激活我们双脚相关的肌肉组织，使我们快速的清醒。

这就是美国精神科学家，杰克·韦钠博士的快速清醒法。是不是特别简单呢？

方法三：

找一个能让自己精神的音乐，把它设置为第二天的闹钟铃声。还可以一早就放音乐让自己精神振奋，可以的话在连接一个小音箱。

方法四：

过暗的室内环境会让困意增加。室内光线不够充足时，身体里一种叫做褪黑素的物质的分泌量就会增多，而褪黑素的增多是你产生困意的根源。

打开窗户还可以让空气流通起来。在冬季，为了保暖大多数家庭都是紧闭门窗，导致空气不流通，室内空气沉闷导致人感觉昏昏沉沉打不起精神。早上起床精神状态本就不好，加上沉闷的空气，就更容易“瘫”在床上起不来了。

不管怎样快速起床，我们都应该规划好我们睡觉的时间，早早地睡觉也对我们的身体有益，人一般要睡7至8小时，推算一下时间，适当的选择你睡觉的点。只有这样第二天我们才能轻松地起床。

　　快速起床的小技巧3

拉开窗帘

早上贪睡的人，有时是因为屋里光线太暗，让人醒不了盹，当你醒了以后，马上把窗帘拉开，让强光进入室内，睡意就没有了。

设三个闹钟

如果早上醒不了，睡前就设好两至三个闹钟，每三分钟一个，闹钟连着响，就无法继续睡觉，就能快速起床了。

将手机闹钟音乐设成嘈杂的音乐

还可以将手机闹钟铃声设置成重金属音乐或是令人心烦的嘈杂声音，让人心烦意乱要发火，这样就能赶走睡意，快速起床。

和衣而睡

有的'人不愿意起床，是因为屋里冷，如果和衣而睡，早上即使你醒后马上站到地上，也不会觉得冷，这样就能快速起床了。