带着坏心情睡觉的危害
带着坏心情睡觉的危害，每个人都是有七情六欲的，很多时候人们因为人际关系，或者是遇到了一些不好的事情就容易产生坏情绪，这样是不好的，下面分享带着坏心情睡觉的危害。
带着坏心情睡觉的危害1
1、思维消极，忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。
2、功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。
3、影响大脑，导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。
4、睡眠障碍，抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
5、诱发躯体疾病，一个人一旦与抑郁症结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使人体的`自主神经系统发生变化。主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。
6、缩短寿命，一项历经40年的研究发现，由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。
7、损害社会功能，患抑郁症后，通常表现为思维困难，睡眠障碍，食欲下降，脑力劳动的效率明显下降，很难胜任日常工作，更谈不上创造性工作。还使人体免疫功能下降，使慢性疾病的康复时间延缓，造成生理活动减慢，社会工作和生理能力下降，性功能减退。
8、增加家庭的负担，家庭生活质量受到影响，由于有复发性，反复就医，自伤、自杀，抑郁症复燃控制则慢得多。突然停用抗抑郁药出现的戒断反应是躯体不适，也可能导致为明确原因而去做大量的实验室检查，造成医用费用升高，浪费医疗资源，职业能力及躯体活动受到影响和社会适应不良。家庭负性事件增加。
9、增加自杀风险，患有复发性抑郁症的患者中，每7个就有1个采取自杀行为，自杀的案例中70%患有抑郁症。研究证实在自杀死亡者中，50％到70％是死于抑郁症，15％的抑郁症病人最终是自杀死亡的。人们这所以称抑郁症为人类第一号心理杀手，就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。
带着坏心情睡觉的危害2
法国国际广播电台报道称，根据最新研究显示，当你心情不好时如果想通过好好地睡一觉来缓解自己的心情，恐怕会强化大脑的对这段不好遭遇的记忆。
据中美合作的研究团队发现，若带着刚形成的不好记忆进入睡眠，则脑部会将这个不好的记忆深深地刻划下来。研究者表示，这一研究告诉人们，老生常谈的“别带着怒气去睡觉”还是挺有道理的。
其中一名研究人员针对73名男性大学生进行了这项睡眠对记忆的影响测试。受试者先接受为期两天的训练，研究人员将特定图像与负面记忆相结合，使得受试者见到特定图像就会产生相应的负面记忆。此后，他们会再看一次其它图像，而这些图像会中和之前所产生的负面记忆。
而测试在训练课程后进行了两次，一次是在受试者睡了一晚之后，一次则只睡了半小时。在整个过程中，科学家都仔细监控受试者的脑部活动。最后研究结果显示，经过一整晚的睡眠之后，抹去负面记忆要困难许多。
带着坏心情睡觉的危害3
8 个妙招帮你赶走负面情绪
1、饮食法
摄取食物中的一些营养能起到很好的情绪缓解作用
富含钙的食物：牛奶，豆制品等
成年人缺钙容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不足又容易导致压力增大，形成恶性循环。
富含镁的食物：坚果，香蕉等
镁能减少压力激素的过度分泌，此外，白天过度劳累及抽烟会影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素便可缓解上述症状。
富含B类维生素的食物：鸡蛋黄，粗粮等
当人体缺少B1时，不仅会疲乏无力，消化不良，还会有情绪沮丧，反应迟钝等表现。人体缺乏B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。
2、睡眠法
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有这不可忽视的作用。无论这些梦醒来是否记得。如果你遇到情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧。醒来就什么事都没有了
3、运动法
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮助身体分泌快乐多巴胺。建议每周锻5次有氧运动，每次20分钟
4、暗示法：
有研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过的快乐很简单，就是多朝积极的方向想，每天早上出门前，不妨对着镜子笑笑，告诉自己今天我很快乐
5、颜色法
心理学家认为，颜色对情绪有作用，如果你想控制愤怒，就远离红色。如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或者深蓝色的衣服。如果你想缓解焦虑或者紧张，就应该选择能让你冷静下来的颜色，如淡蓝
6、音乐法：
研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解，有时候学唱不熟悉的歌，效果更好
7、呼吸法：
当你出来压力状态时，放慢呼吸，劲量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡情绪。建议在情绪产能时，深呼吸并停顿6秒，等情绪平稳。思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动
8、光照法：
调整环境的光线有助于提升好的情绪。让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。
