女性的血压低怎么调理
女性的血压低怎么调理，低血压这个疾病大部分都是女性才会患上的，低血压人常见的症状就是头晕、乏力，一方面是因为女性本身体弱，还有一方面就是贫血所致，下面了解女性的血压低怎么调理及相关资料。
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1、多注意运动
平时患者可以依据自己的身体状况进行适当的户外运动，因为运动锻炼不仅能提高身体素质，也能增强免疫力，同时可以有效缓解精神压力，让患者的心情放松，但是要注意运动要适量，不能过于剧烈。
2、饮食的搭配
患者在平时多多注意一下饮食的营养搭配，合理的营养膳食可以对疾病产生良好的预防作用，所以需要患者引起足够的重视，建议您可以多吃些桂圆、莲子、大枣等，肝类、鱼类、也可以起到纠正贫血的疗效。
3、改善睡眠质量
要保证充足良好的睡眠，比如在睡眠看喝一杯热牛奶促进睡眠;也可以热水泡脚，促进血液的循环，从而让患者在轻松、平和的状态下进入睡眠，从而能改善体质，缓解低血压的状态。
低血压的症状
1、疲乏、无力
尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振、四肢酸软无力，经午睡或休息后可好转，但到下午或傍晚又感乏力，这种倦怠感与患者实际工作或活动所消耗的体力不相称。
即这种乏力并非都是因过度所致。这种疲乏可能与神经系统功能紊乱导致过多的肌肉收缩不协调，而不恰当地消耗肌力所致。
2、头晕
低血压的患者中，头痛是经常发生的，而且头痛的症状通常在紧张的体内或者脑力劳动后比较明显，而且头痛的性质和程度也是不一样的，大多表现为颞顶区或枕下区的隐痛，也会出现剧烈的麻木性疼痛或者搏动性疼痛。
头晕轻重不一，轻者两眼发黑;重者可以失神，甚至倒地，常在突然改变，尤其是由蹲位突然起立时最易发生。此外，静止而又负担过重的工作条件下也易发生。头痛和头晕可能与血压低致脑灌注不足有关。
3、心前区隐痛或不适
低血压病患者心前区隐痛、不适，不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作，在安静时也可发作，甚至引起样发作，尤其多见于40岁以上患者，这种情况不仅见于低血压病并冠心病的患者，也可能由于血压过低本身导致冠脉供血不足，引起心肌缺氧、缺血而产生上述症状。
4、神经功能障碍
表现为精神萎靡不振、睡眠障碍和记忆力减退等，自主神经功能失调表现为多汗、皮肤苍白，有的患者还会出现浑身忽冷忽热的，有时候有蚂蚁爬的感觉，手脚麻木等症状。
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第一，合理饮食，均衡摄入
低血压女性在饮食上可以选择滋补的食物，比如桂圆、莲子、动物肝脏、鱼类等，除了具有很好的补血作用之外，对于提高自身免疫力也有很大的帮助，营养均衡的饮食自然可以让体质更好，也可以减少低血压发生的几率。
患者平时可以荤素搭配，每周坚持吃三次肝类，也可以煮红枣莲子粥。合理膳食不仅可以预防疾病的发生，也可以有效调理身体。红枣、猪肝以及莲子等都有补血的功效，也可以缓减女性的'低血压问题，帮助提高免疫力，增强体质。
第二，加强运动，提升体质
身体素质差的女性很容易患有低血压，这类型情况需要加强运动。每天坚持半小时以上的有氧运动。不仅可以让体质提升，走路也很轻快。改善低血压问题也需要坚持锻炼，三天打鱼两天晒网可能会导致运动效果不佳，也会损伤身体机能。
运动所带来的好处有很多，不管是个人的体质还是免疫力的提升效果都很好。运动之后患者会有良好的心情，在放松自己的同时也会喜欢上运动，良好的生活习惯中就包括了运动，帮助人们树立正确的生活习惯，更好的改变不良习惯。
第三，养成良好的生活习惯
低血压女性需要养成良好的生活习惯，只有在保证了充足的睡眠时间之后，整个人的精神状态才会更好。经常熬夜或者是睡眠质量差的女性，身体体质很差，更容易出现头晕和乏力的情况，平时做到早睡早起才可以保持增强体质。
晚上睡眠之前可以喝一杯热牛奶，牛奶中所含有的蛋白质和营养成分也都非常丰富，增强免疫力的同时也可以促进睡眠，真正改善身体体质。患者也可以选择睡前泡脚，有效促进血液循环，促进身体新陈代谢，保持良好的睡眠状态。
总之，低血压女性想要有效调理还应该从饮食、运动和睡眠方面调理。平时出现头晕、情绪低落的时候，都应该及时的检查治疗，可以听取医生的建议治疗，也可以通过食疗方等治疗，相信可以有效改善低血压的情况，调理需要坚持，不能半途而废。
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首先，饮食要合理搭配，不能偏食，荤素兼吃，平时宜多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等干鲜食品。这些食物有养心补血、健脾益脑之功，既能增强心血管功能，又能提高大脑神经中枢调节血压的功能，对改善低血压有显著作用。
其次，伴有贫血者宜多吃具有补血作用的食物，如贝类、猪肝、瘦肉、蛋黄、豆腐、鱼、虾、鳗鱼、牛奶、大豆、菠菜、番茄、柑子、葡萄等。
血液中血红蛋白和红细胞含量升高，不但能纠正贫血，而且能增强心肌收缩力，增加心排血量，从而有利于偏低的动脉血压上升。同时还应适量吃些高脂肪、高胆固醇的食物。
据研究，胆固醇是人体内多种激素的原料，与血压的升降有密切关系，它能提高动脉血管的紧张度，促进血压上升。
另外，可适量佐以调味品，包括生姜、葱、蒜、胡椒、咖喱等。
下面的食疗方亦有帮助，可选用其中的一二款并定期变换。
【鲫鱼糯米粥】 取鲫鱼1条（约150克），去肠杂，洗净，糯米50克，同放锅内加水煮粥，每周服2次，1个月为1疗程。
【红枣栗子焖鸡】 取红枣15枚，栗子150克，鸡1只。先将鸡洗净切块状，猛火煸炒，然后加佐料，煮至八成熟，加入红枣、栗子焖熟食用。
【冬虫夏草炖鸭】 取鸭1只，洗净，去肠杂，冬虫夏草2枚置鸭腹内，加佐料炖熟食用。
【大枣黄芪粥】 取大枣10枚，黄芪15克，糯米50克，先加水煎煮黄芪，去渣。汤汁与大枣、糯米共煮成粥。每晚服1次，1个月为1疗程。
【归芪枣蛋汤】 取当归、黄芪、大枣各30克，鸡蛋3只，加水同煮，至鸡蛋熟，吃蛋饮汤
