测腰围是收腹还是放松

测腰围是收腹还是放松，腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标，正确测量腰围以肚脐处为准，根据类型不同测量的部位也会存在一定的差距，以下分享测腰围是收腹还是放松。

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测量腰围时腹部是放松的状态，不能吸腹。测量时将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间沿着肚脐的位置，绕一圈贴实皮肤进行测量，得到准确的数值。成年女性标准腰围(cm)=身高(cm)/2-13(cm)，标准腰围±5%属于正常范围，腰围偏小或者偏大都不利于健康，腰围在正常值内的成年女性才是最匀称，最健康的。

测量腰围时腹部是放松的状态。

测量腰围时不能穿很厚的衣服，要将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方。测量时腹部应放松而且是在呼气时，不要紧张。

测量腰围的`方法

首先选择一根软尺，能够测量的更加准确，然后将尺子沿着肚脐的位置，绕一圈进行测量。最后测量时不用刻意收腹，保持放松状态，尺子贴着皮肤即可，不可拉的太紧，注意测量的时候，脱掉或者拉高上衣，让尺子贴合皮肤进行测量，才能得到一个精准的测量结果。

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如何正确测量腰围？

1、被测量者取垂直站立姿势，双足自然分开30cm左右，使体重均匀分布，平稳呼吸，避免吸气；检查者用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺，在髂嵴最高点和第12肋下缘连线的中点，沿水平方向围绕腹部一周，保持软尺各部分处于水平位置，紧贴而不压迫皮肤进行测量。

2、不要收腹，保持放松状态，然后量好，看一圈有多长，一圈不要拉的'太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点点的。

腰围检查须知

1、检查前禁忌：休息不良，饮食不当。

2、检查时要求：积极配合医生的工作。

腰围临床意义

标准腰围计算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。

腰围检查过程

将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。

如何维持正常腰围

1、管住嘴。做到合理膳食，营养均衡，每餐进食6?7分饱，养成睡前不进食习惯，少饮酒或不饮酒。

2、迈开腿。每天至少坚持半小时有氧锻炼，每周至少三次，并做到持之以恒。

3、常自测。每个月测量一次腰围。如果发现超标，就要立即采取措施。

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黄金腰臀比例是多少

国外曾经做过一项实验,他们用眼动仪来记录男性对女人的反应,发现男性看女性的时候,乳房大小和体重都不要紧,要紧的是腰臀比例,并得出结论:0.7的黄金比例是最吸引男人的身材。

腰臀比怎么算呢?就是用你的腰围除以臀围。如果你的腰臀比例在0.7左右。

完美身材必备特征

大腿之间有缝隙:“大腿间距”近几个月风靡互联网,许多年轻女孩上传大腿特写照片。双腿站直,左右脚和膝盖都并拢,如果两条大腿之间彼此碰触不到,那么恭喜你进入了“好身材”的行列。

有腰窝:屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作“麦凯斯菱”,俗称“腰窝”,在艺术界又称“圣涡”,是理想的人体模特标志之一,也是女性身体的美丽之眼。腰窝只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性和部分男性才可能有,据说这只占所有女性的百分之三。

膝盖到小腿之间有缝隙:在这个以瘦为美的年代,双腿合并,脚踝和膝盖靠拢,那么你的腿型就是正常的.,由于人体的小腿不是完全笔直的,因此腿部较瘦的人会存在膝盖到小腿之间有缝隙的情况。在健康的情况下不用担心不正常,因为只有腿部较瘦的人会存在空隙。

小腹的马甲线:马甲线是平坦腹部的最高境界,也傲娇地站在了风口上没有赘肉的腹部。有肌肉线条,肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗?

脊柱沟:脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。深藏于女人背后那修长迷人的脊柱沟直至腰窝,不仅让我们的身体修长有型,还魅力十足。完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状,想要拥有一个人人称羡的背部,每周一次的深度去角质的背部护理不可少。